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Conoce de cerca tu Hábito

Publicado: 8 de Junio de 2016

Es importante que conozcas tus hábitos. Respecto al de fumar, intenta contestar a las siguientes preguntas. Anota tus respuestas en la libreta “Dejar de fumar”.

1.- Aproximadamente cuántos cigarrillos fumas al día y desde cuando.

2.- Qué es lo que más te fastidia de la necesidad de fumar.

3.- Qué efecto atribuyes al cigarrillo : te relaja, te anima, es un paréntesis….

4.- Por qué deseas o necesitas dejar de fumar.

5.- Por qué empezaste a fumar.

6.- ¿Te gustaba realmente?

7.- Los momentos en que más te apetece fumar son:

- cuando siento nerviosismo

- cuando siento tranquilidad

- mirando la televisión

- estudiando o leyendo

- en las pausas del trabajo

- para conducir

- escuchando música

- al hablar por teléfono,

- al sentir aburrimiento o cansancio

- en las fiestas, reuniones sociales, reuniones de trabajo...

- después de las comidas, de tomar café, de tomar alcohol...etc.

- añade cualquier otra situación personal en que observes que necesitas fumar más.

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