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Insomnio

27 de Octubre de 2018

¿Quién no se ha acostado y dado vueltas y vueltas en la cama?

Puedes intentar conciliar el sueño por distintos medios, sin embargo,

parece escaparse todas las veces. Finalmente resulta inútil

seguir acostado, el diálogo interno no se detiene y estás más despierto

que cuando te acostaste.

Tal vez la causa del insomnio sea el ritmo actual de vida, la comunicación

cada vez más rápida que exige una respuesta inmediata

de nuestra parte, o tal vez siempre haya sido así, lo cierto es que el

insomnio no es nuevo. Cuando la tensión del trabajo u otras preocupaciones

te siguen a la cama, el insomnio entra en escena, robándote

sueño y descanso.

Como es evidente, se trata de tensión. Así que puedes revisar el

capítulo de relajación para mantener a raya el estrés durante el día

y no permitir que se acumule. Las técnicas que aquí te presentamos

son igualmente de relajación, pero especiales para combatir el

insomnio.

CONSEJOS PARA DORMIR BIEN:

Deja las preocupaciones en otra habitación de tu casa. Te aseguro

que no se irán. Retómalas al día siguiente.

La cama es para descansar, disfrutar y dormir. Evita llevar trabajo a

la cama, pues te pondrá en estado de alerta.

Evita escuchar programas violentos, noticias negativas o programas

en la TV que te alerten antes de dormir. Busca algo tranquilizante

que te lleve a la calma y la relajación, algo positivo.

Otra opción es poner música suave antes de dormir o leer un libro.

Si hay algún ruido (goteo, rechinido…) o alguna luz que te moleste,

es mejor levantarse y solucionarlo.

Antes de acomodarte para dormir, respira profundamente un par de

veces y piensa en lo bien y relajado que vas a dormir; prográmate

para el sueño.